Dobrobiti Saune

Koje su dobrobiti korištenja saune?

• Sauna ima mnoge dobrobiti za zdravlje, uključujući:
  • Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i smrtnosti.
  • Pojačava imunitet i pomaže u borbi protiv infekcija.
  • Opušta i ublažava stres.
• Idealno je odraditi tri sesije po 15 minuta u sauni, uz pauze za hlađenje.
• Eterična ulja poput cabrueve, copaiba, cedara i tamjanove mogu se koristiti u sauni za dodatne zdravstvene benefite.
• Sauna je topla preporuka za jesenske dane!

Ako je vjerovati ovom članku na Forbesu i istraživanjima koja zemlja na svijetu je najsretnija, pobjednik je – Finska! Zemlja Djeda Mraza, ali i zemlja u kojoj gotovo svako kućanstvo ima – saunu! Imati saunu u vlastitoj kući privilegija je bogate Finske, ali gotovo sam siguran da u njoj leži tajna sreće. Imati saunu u vlastitoj kući veliko je zadovoljstvo u hladnim danima kad sa svih strana vreba prehlada i gripa. Stoga će u ovom članku biti top lista koja se odnosi na 5 važnih dobrobiti saune.

Sauna smanjuje generalu smrtnost

Korištenje saune povezuje se sa smanjenim rizikom infarkta, kardiovaskularnih bolesti i sveopće smrtnosti. Korištenje je također povezano s nižim stupnjevima raznih upala u krvi i reduciranim rizikom od visokog krvnog tlaka. Smanjuje se rizik od upale pluća i može trenutno ukloniti simptome prehlade. Korištenje saune povezano je sa smanjenim rizikom oboljevanja od demencije i Alzheimerove bolesti. Mnoge dobrobiti saune povezane su s kardiovaskularnim dobrobitima generalno. (Izvor: Wikipedia)

Sauna imitira običnu “temperaturu”

Sauna povišava temperaturu tijela izazivajući hipertermiju. Visoka tjelesna temperatura i okruženje u sauni ubija bakterije, gljivice, viruse i parazite koji mogu napadati tijelo, pogotovo ako se u pari nalaze eterična ulja koja imaju dodatna ljekovita svojstva.  Sauna može izliječiti infekcije uha, grla, sinusa i crijeva i nekih kroničnih bolesti poput astme.

Eterična ulja tijekom sesije u sauni pomažu tijelu i imunitetu

Eterična ulja koja možete koristiti u finskoj sauni su mnoga. Svako ulje ima svoja svojstva koja doprinose zdravlju tijela. Ulja koja osobno koristim su egzotična ulja koja su se pokazala kao izvrsna jer opuštaju, čiste sinuse i štite imunitet. Neka od tih ulja su eterična ulja – cabrueva, zatim copaiba, cedar i tamjanovac. Važno ulje u finskim saunama je eterično ulje breze, ali svako ulje ima svoje dobrobiti. Ulje Cabrueva sadrži 77% trans-nerolidol, važan i ljekoviti terpen, Kopaiba sadrži do 37% jedinstvenog kanabinoida naziva β-caryophyllene. Ova ulja su iznimno ljekovita u tradicionalnoj južnoameričkoj medicini. Cedar deodara, odnosno himalajski cedar smiruje, uzemljuje i čisti um i sinuse, dok voatilni tamjanovac djeluje umirujuće i ima također ljekovita svojstva osobito na dišni sustav.

Toplo i hladno – kako odraditi sesije

15 minuta na temperaturi od 75-80 celzijevih zna se činiti dugo i zahtjeva izdržljivost. Idealno je odraditi tri sesije po 15 minuta. Prva sesija, u kojoj se tijelo postepeno zagrijava, obično prođe brzo bez puno znojenja. Nakon prve sesije idealan je mlaki tuš i brzi povratak u saunu. Druga sesija nakon što je tijelo već ugrijano i u kojoj je idealno povećati razinu vlage polijevajući vulkansko kamenje vodom u kojoj su eterična ulja, potiče tijelo da se pojačano znoji. Može doći i do hiperventilacije i ubrzanog kucanja srca, ali generalno najbolje je ostati smiren i prepustiti se toplini. Nakon ukupno pola sata u sauni, tijelo će već biti dobro zagrijano stoga se preporuča hladan tuš ili kupka. Hladan tuš nakon druge sesije vrlo je ugodan, ali dobro je i baciti se u snijeg ako ima snijega jer je tijelo vruće. Hladnoća može uzrokovati štoviše navalu ugode. Nakon hlađenja, treća sesija je poželjna za brzo se ugrijati i obično se čini da je najduža. Valja potrošiti vodu i ulja i dovršiti tu treću sesiju nakon koje je hladan tuš vrlo ugodan i dobro je prošetati ili uživati u dobrom opuštenom i čistom osjećaju.

Sauna opušta

Nakon dobro odrađene sesije u sauni, osjećaj opuštenosti je kao nakon dobrog kardio treninga. Slično kao što je osjećaj nakon trčanja, bicikliranja ili plivanja. Visoka temperatura i toplo-hladno ubrzavaju rad srca i jačaju srce. Kad je seansa gotova, osjećaj opuštenosti je doista potpun i možda su Finci zato najsretniji na svijetu. Nakon dobre sesije, nema mjesta ni za jednu brigu!

Za kraj

Nadam se da ste u ovom članku naučili više o tome kako korisiti saunu i koje su njene dobrobiti. Dobrobiti saune su mnoge i moglo bi se pisati i više. U ovim jesenskim danima – sauna je topla preporuka!